jaki bf

[...] siebie i zbednych ,,tuningow" bylyby o niebo lepsze. Sylwetka widac ze sie rozwija aczkolwiek dalej jest plasko. Dobre jest to ze przybywa ci tylko czystego miesa. niewiem jaki masz cel nie czytalem wszystkich stron ale doloz 10-20 kg miesa a bedzie KONKRET :) Pozdro tu nie jest zmieniany kontrast tylko efekt czarno biały . dołóż 10-20kg mięsa [...]

Ostatnio byłam w aptece na wadze z oceną bf i pokazało mi 30%. Aż się przerazilam. Jestem dość samokrytyczna, mimo wszystko wydaje mi się to niemożliwe. Co na ten temat sądzicie ? Jaki mogę mieć bf? Załączam zdjęcia.

Ile czasu zajęło Ci zejście z tamtego "zalanego" bf na fotce do takiego +- jak teraz ? Mierzyłeś jaki masz obecnie %BF ? pozdro Zmieniony przez - m4teos w dniu 2010-06-19 19:33:57

[...] luzu... ale chyba tyle nie wytrzymam %-) dzisiaj już mi się nie chce, ale jutro postaram się ogarnąć dla siebie trening na najbliższe tygodnie i pokombinować coś z dietą, muszę ogarnąć z jakiego pułapu kcal rozpocząć redukcję o ile obniżać i co jaki czas, ale to jutro, teraz lecę spać :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-03-15 23:37:28

Sam mi się wbiłeś...znowu. %-) Tego typa co pozował jako budowlaniec kojarzę. Nie wiem jak on zszedł do takiego BF-a i jak on niby na tym funkcjonował. Może jakieś DNP było u niego grane. Nie wiem. Masakra. Jak dla mnie poziom docięcia jaki chce osiągnąć to ten Owcy. Mistrzostwo to było %-)

[...] teraz porównałem foty (2 miesiące różnicy + 3 dni) i wydaje mi się, że nawet szybko to schodzi i powinienem zdążyć. Tu nie mam pewności, bo nigdy nie zszedłem nawet do BF-a jaki mam teraz %-) A co dopiero do poziomu zawodów. No i nie mam nad sobą nikogo, więc i presja jest ;-D Dobrze natomiast, że Solaros zaproponował mi pomoc w końcówce za [...]

jaki jest sens jedzenia białka przed posilkiem "glownym"? ucialbym wegli troche kosztem zdrowych tluszczy Te kanapki na sniadanie to jaki rodzaj chleba? i jaka szynka? ten Bf to chyba przesadziles

[...] jeszcze 4kg to bedzie wynosil 13-14% pewnie. Szału nie bedzie ale zawsze cos. Brzuch moze nie bedzie widoczny ale napewno oponka troche spadnie. Chcialem poprostu czegos nowego, chcialem poprostu cos co by wykraczalo poza moje przyzwyczajenia a i przynosilo efekt chociaz na takim poziomie jaki byl teraz. Trening raczej musi byc pn sr pt

masz 13,8 % - czyli 14 prawie:-P ( sorki za 16) swoja drogą to na serio dziwne że na tak niskim BF nie masz brzucha już zarysowanego. jaki masz typ pracy? siedzący? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-12-30 21:53:09

Jaki ja dzisiaj wstałem zmęczony jedna wielka tragedia. Myślałem, że umrę i zejdę z tego świata. Nie miałem nic siły dosłownie nic. Zaplanowałem ładowanie węglami na sobotę ale w związku z powyższym przeniosłem ładowanie na dzisiaj.Teraz czuję się zdecydowanie lepiej. Jutro jadę na badanie bf a muszę gonić aż do Gorzowa całe 46km kutwa zobaczymy [...]

[...] np 90 cm. wyciskam na klatę 5 kg wiecej na max lub na 5 powtórzeń,na 10 powt. w ciągu 2 misięcy itp. -Warto też trenować z partnerem-najlepiej lepszym od nas,trenowac z jakimś mistrzem-różnego formatu. -Dlatego warto wziąc udział w np proponowanym programi(jak ktoś nie chce z róznych powodów wystepować na video-można przecież trenować sobie [...]

Matysiakk1 aby coś CI powiedzieć, to musisz napisać ile masz jakich składników na kg masy ciała. Jaki masz poziom treningowy, jaki aktywność, ile razy w tygodniu, swóją wage, wzrost, no i przede wszystkim cel!! no i poziom BF informacje które podałeś są zbyt małe bym mógł Ci pomóc, napisz to o co prosze

Az dziw jestem ze tak trzymasz bf przy takim jedzeniu, orientuejsz sie w jaki przedzial kcal celujesz tak jedzac? nie ciezko Ci o progress zaczynajac z grubej rury i nie majac jak jakiejs progresji kcal ? Duza roznice widzisz miedzy takim zywieniem u Ciebie a liczeniem? ;)

[...] redukcja jeżeli można to jakoś określić po moich zdjęciach. ?Nikt ci nie powie ile powinna trwać , o tym kiedy kończyc redukcje decyduje nasz organizm ( jak się czuje oraz jaki poziom BF ) .Jeśli uda ci się osiagnąć swój cel czyli zejscie z poziomem bf do odpowiednio niskiego stopnia podczas jednej redukcji to można myśleć o masie a jeśli [...]

[...] 4 dni to bym wział chętnie push/pull a najlepiej split partia 2xtydz bo lubiłem go kiedyś ale na 3 dni to nie wiem. Celem siła+wolno masa bo chce w miare możliwosci utrzymac obecny niski bf tutaj nie mamy zbyt wiele możliwości jeśli są tylko 3 dni treningowe push/pull/legs przód/tył góra/dół albo jakiś taki typowy podział na 3 dni treningowe

ale nie szkoda Ci Jordan brac gh tylko w celach poprawy regeneracji i zmniejszenia bf? to mozna osiagnac na innych srodkach nie tracac potencjalu gh jaki w nim drzemie wiesz na pewno osiagniesz co chcesz ale jakbys do***al towaru konkretnie i do tego gh to dopiero bys sie porobil, duzo wiecej miesa i niski bf a tak to bedziesz mial tylko niski bf [...]

ciekawe jaki np b50 ma bf Zmieniony przez - Dymq w dniu 2008-07-30 21:25:00

[...] wtedy właśnie znalazłem się na SFD. Nagle zaczęło lecieć, poszło kolejnych 15kg, wygląd się calkiem zmienił. A takiego celu nie miałem w ogóle :-)). Tym samym nie wiem jaki jest cel ostateczny, bo taka sylwetka jak Lazar Angelov %-) to nie jest osiągalna. Reasumując, od września będę powoli podbijał kcal i masował. Motywację mam głównie [...]

[...] albo odgrzewane ziemniaki albo ryż smakujący starą szmatą albo właśnie kopytka. Miały być bez dodatków, ale Pani się sypnęło. Padme, kupiłam na spróbowanie. Ciekawa jestem, jaki mniej więcej poziom bf mi wyjdzie. Strach się bać %-) Aczkolwiek po ostatnim czyszczeniu miski, regularnych treningów i opijaniu się wodą pod korek albo i więcej chyba [...]

Próbuj i zobaczysz , ja tylko napisałem co ja bym osobiscie zrobił ale ty mozesz oczywiscie się nie zgadzać z moim zdaniem . Ewentualnie możesz próbować i dołożyć na koniec jakis mocniejszy spalacz skoro juz tak bardzo chcesz wycisnać co sie da I jeszcze co do spalacza, bo nigdy na nim nie byłem i w sumie pomyślałem, że może to niegłupie na samą [...]